💢一出國就一肚子便便 💩💩💩
出國帶伴手禮回來，應該的啊！但好像不小心把滿肚子便便也帶回來了！😭
＼😱怎麼會這樣／
之【肥水不落外人田的4大原因】
旅遊不就是為了放鬆與紓壓，怎麼還有壓力啊？
行程緊湊、環境改變、生理時鐘改變…等等，造成心理上無形的壓力產生，而壓力會讓交感神經活化，讓消化道蠕動變得比較慢。加上時差造成睡眠周期的改變，也會打亂在消化道中幫助推動食物的蠕動波。
📝改善法：
☑️給予自己足夠的時間放鬆靜下來
☑️並適時來個深呼吸，這是最簡單立即有效的方式
➤吸入時默數四秒➤憋住四秒➤吐氣四秒，重複數次
旅行時，往往潛意識擔心找不到廁所，加上有些國家要買一瓶水也不便宜，又擔心水龍頭流出的水不夠乾淨，因此減少了喝水量與次數。但缺少水分就容易導致不易排便，或是「粒粒」皆辛苦。
📝改善法：
☑️旅行時候，每天仍至少補足水分約1500～2000c.c.
☑️並在飲食上盡可能吃到足夠多蔬果或富含纖維的食物
☑️可以喝咖啡、熱茶，咖啡因可以刺激消化道肌肉收縮
長途飛行久坐，尤其加上跟團旅行容易拉車過久，缺少活動就會導致消化道蠕動變慢，繼而引起便便卡卡。
📝改善法：
☑️自由行，行程多安排一些可以走動的活動
☑️跟團，只要能下車走動就動一動吧
☑️美好一天的開「屎」，就從床上滾
每天在起床後吃早餐前，在床上趴 10 分鐘，左右翻滾身體 5 次，進而刺激蠕動，就能幫助排便。
☑️揉肚皮 ， 順順地「屎」勁揉
肚臍周圍由右上順時針方向至左下按摩腹部，也可刺激蠕動。
好的排便習慣，必須從尊重「便意」開始！
便意，需要天時、地利、人和，三者共成就，但「天時+地利」在有時差的國家，本就容易錯亂，加上出國為了踩點看更多景點，有意無意讓便意「再等我一下」，裡應外合下，相當棘手的黃金之亂就此起義了。
大便一但在腸道待得太久，就會變得更乾、更難排出。
📝改善法：
不二法門—請．尊．重．便．意！
想大就大不要等！
「尊重」二字說的輕巧
落地實行就真的好難！？
『擔心吃進去的東西，是不是能更順暢地排出來』
『我在嘗試 #絕世好凍 的時候』
『其實我是差不多 #6至10小時就有感覺了』
『對我來講，它很特別』
『它裡面有一個 #可以改變你消化道細菌的生態叢』
『它可以讓你 #真正地達到體內環保』
讓你有酵順暢 x 不卡關 ❗
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