女神檸檬奇亞籽纖纖飲

文 / 營養師李姿伶

 

 

膳食纖維是無法被人體吸收消化的碳水化合物，但卻可以促進腸道蠕動、使排便順暢等多重好處，可以說是人體健康的一大幫手，然而營養調查卻發現多數人日常膳食纖維都攝取不足。

兩包女神優纖萃搭配奇亞籽增加口感，富含膳食纖維，符合成人每日建議攝取量的一半，隨身攜帶，日常保健必備！

 

A. 材料：

• 女神優纖萃 2包

• 奇亞籽 1又1/2湯匙

• 氣泡水 500cc

• 現擠檸檬汁 2湯匙

• 蜂蜜 1茶匙

 

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B. 做法：

1. 一、將女神兩包、氣泡水和奇亞籽倒入玻璃瓶中，立刻用湯匙攪拌均勻
2. 二、加入檸檬汁和蜂蜜，再次攪勻，放進冰箱靜置20~30分鐘，待奇亞籽膨脹即完成

C. 營養標示 (製作後計算)

*參考值未訂定
每日參考值：熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300公克、鈉2000毫克。
 

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