近年來神經醯胺保養受到越來越多人的關注，然而對於神經醯胺種類、功效以及口服與外用的差異，許多人可能還不夠認識。本文將帶您在 5 分鐘內，深入認識神經醯胺的種類以及其在保養品中的具體作用，幫助您更全面地瞭解如何利用神經醯胺養成水漾肌！
神經醯胺（Ceramide），坊間又稱為「賽美洛，是細胞膜中間脂質的重要成分，由於其具有親油、親水的特性，也對維持外在屏障柔軟及保濕很重要。不過神經醯胺與膠原蛋白類似，也會隨著年紀增長而流失，導致外在屏障弱化，降低抵抗外界刺激的能力。
神經醯胺一般會透過動物或植物中提取，也有部分是透過人工合成取得，光是市面上就有多達10幾種不同的神經醯胺，以下為各位介紹常用為保養品原料的 3 種神經醯胺及其功效：
神經醯胺 1 型常被添加至乳液、面霜等保養品中，其主要帶來的功效為：
神經醯胺 3 型除了作為保養外，有時也會用來輔助治療因乾燥引起的脫皮、搔癢，有敏感和乾性問題的朋友，這種類神經醯胺特別適用，其主要功效為：
神經醯胺 6-II 型主要針對排出體內的廢物，讓外表看起來有活力，主要功效為：
神經醯胺不僅僅作為外用保養品有用，口服補充也能對外在屏障產生不錯的功效。但兩者對身體產生功效的途徑及方式不同，接下來就讓我們簡單說明。
口服神經醯胺常會與膠原蛋白、玻尿酸搭配組成複方的保健食品，主要是這 2 種物質都對結構有幫助。當身體有足夠的神經醯胺，就會從內部轉移到表層，大範圍地去保護屏障，確保其不會變得乾巴巴。
外用神經醯胺則是透過擦抹的方式，從表層直接吸收進入體內，能夠快速地被人體吸收並轉換成修復因子，有助於穩定屏障結構，但效果時間較短，影響範圍也較小。
大家對神經醯胺可能還有很多疑問，我們特別整理 5 個常見問題，希望能為你解除心中的疑慮：
目前神經醯胺的推薦攝取量尚無明確的標準，根據一些研究和製造商的建議，常見的口服神經醯胺補充劑劑量範圍在每日1.8毫克上下，不過具體劑量最好諮詢醫生或營養師的建議。
含有豐富神經醯胺的天然食物包括：
神經醯胺無論是口服還是外用，基本上都是安全的，不過如果有過敏體質的人，需要注意其中是否含有過敏成分。然而，網路上謠傳使用神經醯胺會增加失智症的風險，這又是為什麼呢？這條謠言源自於一篇2012年的研究，學者發現體內神經醯胺濃度較高的女性，罹患失智的風險較高。但另一篇2020年文獻針對，60名罹患有失智症的女性患者，長6.5年的實驗追蹤後發現，體內神經醯胺的比率越高，失智發生呈負相關。從這兩篇研究，難以確定血液中神經醯胺和失智症的關聯。所以大家不用對該網路謠言太過擔心。
口服和外用神經醯胺各有其優勢，具體效果取決於自身的服用目的和肌膚狀況。不過，有國外研究指出，口服神經醯胺的效果優於外用。
補充神經醯胺，對身體雖然有很多的好處，但人體不是單靠保健食品就能快速產生變化，平日裡也要維持良好的生活習慣、均衡飲食，同時補充身體缺乏的營養，持續累積後才能漸漸看出變化，不然吃再多神經醯胺、膠原蛋白等保健食品也很難發揮出全部的功效。
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