隨著年齡增加，膠原蛋白流失速度也漸漸變快，你是否也因此而感到慌張不已？究竟膠原蛋白流失原因是什麼呢？別擔心，在這篇文章中，我們將仔細告訴你膠原蛋白流失年齡、膠原蛋白流失速度，並整理出膠原蛋白流失症狀有什麼，以及膠原蛋白流失補的回來嗎等大家常有的疑問，讓你在面對膠原蛋白流失時不再感到擔心。
膠原蛋白能夠由我們的身體自然合成，但是隨著年齡漸增，製造膠原蛋白的速度也會開始變慢，並且逐漸趕不上流失的速度。而膠原蛋白開始流失的年齡是何時？該在幾歲補充膠原蛋白才能避免流失速度過快？以下說明適合額外補充膠原蛋白的年齡：
25至30歲：
一般來說，開始出現膠原蛋白加速流失的狀況大約會在25歲至30歲左右，建議來到此年齡時可以開始適量補充膠原蛋白。
40至50歲：
即使是40至50歲左右的朋友，也應規律補充足夠的營養，持續減緩膠原蛋白流失的速度，同時若能搭配良好的生活、飲食習慣，將是保有青春亮麗最好的方法。
膠原蛋白的量除了會隨著年齡增長、代謝速率下降而逐漸變少外，以下4點也可能是讓膠原蛋白遠離你的因素：
膠原蛋白可以藉由食物來補充，像是雞腳、豬皮、豬蹄、雞皮等食物中，皆含豐富的膠原蛋白，適量食用並搭配維生素C、甘胺酸、鋅、銅等其他營養素，就能幫助體內攝取膠原蛋白。因此若是有偏食習慣，或是常以營養含量不足的加工食品代替主食，就可能讓身體失去補足膠原蛋白的機會。
若是經常熬夜、睡眠不足，不僅容易使健康狀況下降，也可能影響身體形成膠原蛋白。
吸菸、酗酒等不良習慣都可能加速破壞體內原有的膠原蛋白，並阻礙膠原蛋白生成。
紫外線的傷害力很強，若外出時總是忽略防曬，便可能加快膠原蛋白流失的速度。
由上段說明可以知道，造成膠原蛋白不足的原因相當廣泛且生活化，而一旦膠原蛋白開始流失，身體的結構就會像失去支撐一樣，無法良好維持原本的狀態，甚至也可能開始出現行動力不順暢、卡卡不靈活的狀況，因此別忘了適時地為自己及家人以合適的方式補充所需的膠原蛋白。
想要補充所需的膠原蛋白，可以參考以下兩個日常方法：
若要從日常飲食中補充膠原蛋白，可以適量吃點豬腳、雞爪、魚皮、軟骨等食物，同時也應均衡攝取維生素C、礦物質等能幫助人體合成膠原蛋白的營養素，幫助身體保持足量的膠原蛋白。另外需注意，食用過多的加工食品、甜食、炸物等，容易使身體出現發炎狀況，進而加速膠原蛋白流失，因此若想保有健康，就要減少食用垃圾食物，給予身體真正有益的營養。
若你想以更方便、有效率的方式為自己、家人補足膠原蛋白，可以搭配合適的保健食品來加強，以更精準的方式提供身體養分，完整吸收每日所需的營養補給。
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看完以上介紹，相信大家已經對膠原蛋白流失及補充膠原蛋白有更完整的認識，健康是青春美麗的基礎，平時別忘了讓自己及家人均衡攝取各類營養，也可以向專業營養師進行諮詢，挑選合適的保健食品，以更精準有效率的方式補足所需。
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