文 / 李家一醫師
小瑜這幾天覺得眼睛很不舒服，只要電腦或手機螢幕看久了，就特別的酸痛。如果當下沒有馬上休息，還會產生脹痛的感覺。本來想說假日多睡一點就會好起來，可是過了個假日，周一症狀依然沒有改善，去藥局買了眼藥水來點也沒有改善的效果。
之後上網查詢之後，發現「眼睛脹痛」可能是急性青光眼的表現，由於擔心青光眼恐導致失明，於是趕緊找眼科診所就診，希望能將眼壓趕快降下來。
不過到了眼科診所，經過各項檢查之後，小瑜的眼壓其實並沒有升高，甚至跟標準值15.5比起還稍低。過藉由眼科的顯微燈檢查，倒是發現眼球表面明顯的發紅、水腫以及血管充血。另外做了乾眼症測試，發現眼淚的分泌量也偏少，醫師跟小瑜解釋了她的症狀：
「應該是眼睛疲勞加上輕微乾眼造成，雖然小瑜假日的時候有多睡，但是醒著的時間依然繼續使用手機追劇，所以症狀一直持續著」。
因此，醫師開了消除疲勞的眼藥水以及玻尿酸人工淚液給小瑜，並叮嚀接下來兩周要好好用藥，並減少使用手機電腦的時間。
兩周之後，果然小瑜的症狀有所改善，每天起床時不必再面對眼睛的脹痛了。
大多由於長時間的使用手機、平板、電腦等螢幕類用品所造成的，而眼睛疲勞最常見的症狀便是眼睛的「酸痛」以及「腫脹感」。
由於現在網路搜尋資料很方便，脹痛又是急性青光眼、高眼壓的典型臨床表現，因此臨床上很常碰到患者上網google後認為自己得了青光眼，急忙來門診尋求降眼壓療法的例子。
青光眼的腫脹程度會令人噁心想吐，且通常會單眼紅腫流淚，和眼睛疲勞產生的雙眼腫脹感是不太一樣的。
眼睛是人體最敏感的器官，一點小小的不舒服就能造成日常工作的阻礙，因此好好處理眼睛疲勞也是重要的議題。
眼睛疲勞的預防方式，可以從減少手機電腦的使用做起。
治療方面，臨床上的藥物多以維生素藥水為主 (主成分為Cyanocobalamin 維生素B12)，能起到舒緩眼睛以及保護眼表面的功能，而眼睛疲勞的患者往往伴隨乾眼症的存在。
在今年一篇出版於眼科權威雜誌「The Ocular Surface」的文章裡，(文章資料: Ocul Surf. 2024 Jul 27:34:146-155.) 華人族群的乾眼症好發於「使用眼睛疲勞相關藥水的患者」，其中以「蒸發型乾眼症」與使用眼睛疲勞相關藥水更具顯著關聯，由此可見乾眼症與眼睛疲勞的密切關係。
因此同時給予乾眼症的治療比如人工淚液 (有玻尿酸的效果更好)，對於處理眼睛疲勞是有幫助的。
此外眼睛疲勞以及乾眼症都具備演表面發炎以及高氧化壓力的趨勢，因此攝取足量的抗氧化劑對眼睛疲勞是有幫助的。
至於要攝取怎麼樣的抗氧化劑比較好，除了從天然蔬果裡攝取之外，如果擔心靠食品攝取的量或種類不夠，也可以攝取富含葉黃素以及玉米黃素這兩種抗氧化劑的營養補給品。
●葉黃素以及玉米黃素以15mg：3mg的比例服用
●且選用有專利製程的游離型葉黃素
這兩項若能達到，就可以有較好的吸收以及抗氧化效果。
除了上述兩種耳熟能詳的營養素之外，黑醋栗以及由其萃取出的花青素也建議攝取，可以放鬆眼部負責對焦的睫狀肌 ，還包含能促進血液循環的功能，因此可以緩解眼睛疲勞以及伴隨的不適感。
當然其他抗氧化劑包括蝦紅素、維生素，以及玻尿酸，都是很好的抗氧化劑 ，足量攝取都能對眼睛疲勞起到幫助。
既然眼睛疲勞在現代生活較難避免，建議從日常攝取營養素的方向去做保養，才能保有健康又晶亮的眼睛。