你是否曾經在大賣場或網路上看到含有 NMN 成分保健食品的廣告？看著那些引人注目的宣傳語句，不禁產生了這些疑問：到底 NMN 是什麼？服用後真的能帶來那些效果嗎？有沒有副作用？以下我們將透過本篇文章深入探討 NMN 這項物質，從中瞭解它的功效、適用族群以及是否存在副作用，幫助你更好地認識這項成分，進而挑選到適合自己的保健食品。
NMN（Nicotinamide Mononucleotide），中文稱為 β-菸醯胺單核苷酸，是一種存在於人體或天然食物中的小分子物質。在解釋 NMN 之前，還必須提到 NAD+（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸），有著代謝與製造新生物體結構的作用，對於人體而言至關重要。而 NMN 為 NAD+ 的前體，意即當 NMN 吸收進人體後，會在體內轉化為 NAD+，然而隨著年紀增長，體內的 NAD+ 濃度會隨之下降，因此可以透過補充 NMN 提升 NAD+ 濃度，以維持健康。
NMN 的功效是許多人好奇的項目之一，也因此目前已有許多關於 NMN 的文獻以及研究資料，以下統整出了 NMN 的 3 大功效，馬上帶你來瞭解。
根據《光化學和光生物學雜誌》的研究資料顯示，日光會消耗體內的 NAD+，並使 DNA造成損傷，而 NMN 在提升 NAD+ 濃度的狀況下，除了能抵抗外來傷害以外，也可以減緩隨著年紀增長而浮現的外在屏障狀況。
NMN 這項物質會使體內細胞利用 NAD+ 來轉換能量，以維持正常生理功能。另外，在《細胞》科學期刊中有提及，NMN 能促進結構行使功能並穩定其作用，包含生成活動所需的能量，讓身體提高運動強度，或供應長時間運動時所需要的耐力表現。
NMN 能提高體內 NAD+ 濃度，並參與多種能量代謝反應，幫助維持新陳代謝。在促進代謝的同時，除了會刺激重建機制以抵抗外在傷害以外，也能使身體更有效率地生成能量，維持自然光彩。
NMN 主要有養顏美容、維持活力以及促進新陳代謝 3 大功效。然而值得一提的是，一旦過了 25 歲後體內 NAD+ 含量逐漸下降，會與年紀呈現反比，因此適時補充 NMN 能幫助調節生理機能。除此之外，以下是適合補充 NMN 的4種族群：
雖然 NMN 有許多優勢，但需要特別注意的是 25 歲以下、孕婦、哺乳期婦女，以及尿酸值較高的患者都不建議補充 NMN，原因在於這些族群的共通點是他們體內的 NAD+ 濃度較高，補充 NMN 不一定有益，甚至可能會影響到身體健康，因此建議在服用前應諮詢醫師。
NMN 既不是藥品也不是依賴性物質，因此在服用時不需要擔心會有上癮的疑慮。再者，依據《老年學雜誌》中研究顯示，每日服用 NMN 1～2 次是安全的，因此依照目前的研究文獻結果來看，並沒有發現 NMN 會對人體帶來副作用。
看完 NMN 的詳細介紹後，希望可以幫助你對於這個重要的營養素有充分的認識，只要能透過適量的補充與正確的攝取來源，就能提升養顏美容、新陳代謝、生理機能與健康的維持力，讓體內的青春養分，永不流失。
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